简介
镁是人体必需的矿物质，在超过 300 种身体功能中发挥着至关重要的作用。威九国际威九国际78ma以为：镁食盐是一种富含
镁的天然物质，食用它可以带来一系列健康益处。
健康益处
改善睡眠：镁有助于神经系统放松，促进睡眠。
缓解肌肉疼痛：镁具有抗炎作用，可以帮助缓解肌肉疼痛和痉挛。
降低血压
：镁可以扩张血管，有助于降低血压。
预防偏头痛：镁有助于稳定大脑中的神经传递，预防偏头痛发作。
改善骨骼健康：镁是骨骼形成和强度的必需矿物质。
调节情绪：镁有益于神经系统，有助于调节情绪和对抗焦虑。
食用指南
使用镁食盐时，重要的是要适量食用。推荐每日摄入量为 310-420 毫克，具体取决于年龄和性别。
浴盐：在温
水中加入 1-2 杯镁食盐，浸泡 20 分钟，以吸收镁。
足浴：在脚盆中加入 1/2 杯镁食盐，浸泡 15 分钟，以舒缓肌肉和改善睡眠。
敷布：将 1/4 杯镁食盐溶解在温水中，用布浸湿后敷在疼痛部位，以缓解炎症。
补充剂：如果难以通过饮食获得足够的镁，可以考虑服用镁补充剂，但必须咨询医生。
注意事项
食用过量镁食盐可能会导致腹泻和恶心。
肾功能不全者应避免使用镁食盐。
服用某些药物的人在使用镁食盐前应咨询医生。
镁食盐是一种天然物质，可以提供众多健康益处。通过适量食用，可以改善睡眠、缓解肌肉疼痛、降低血压、预防偏头痛、改善骨骼健康和调节情绪。威九国际m78威九国际78ma说：但是，在使用镁食盐时，务必遵循食用指南并注意潜在的注意事项。
