盐，是人们生活中不可缺少的调味品。威九国际66m入口以为：适量摄入食盐有利于维持身体电解质平衡和神经肌肉的正常功能
。，过量摄入食盐却会给健康带来诸多危害。
**食盐过量危害多**
* **高血压：**食盐中的钠离子会增加血管收缩，导致血压升高。威九国际66m入口以为：长期高血压可增加心血管疾病、中风和肾脏疾病
的风险。
* **心脏病：**食盐过量会增加血液黏稠度，阻碍心脏向全身供血，增加心脏病发作的风险。
* **中风：**高血压是中风的主要危险因素，而过量摄入食盐会加重高血压，增加中风风险。
* **骨质疏松：**食盐过量会促进钙质从尿中流失，导致骨质流失和骨质疏松。
* **胃癌：**研究表明，长期过量摄入食盐会导致胃黏膜糜烂
，增加胃癌风险。
* **浮肿：**过量摄入食盐会导致身体组织中水钠潴留，出现浮肿症状。
**健康饮食，控盐是关键**
为了减少食盐过量摄入带来的健康危害，需要控制盐的摄入量。威九国际66m入口说：根据世界卫生组织的建议，成年人每日盐摄入量不应超过5克，约相当于一啤酒瓶盖。
**控盐小贴士**
* **少用酱料：**酱油、蚝油等调味品含盐量高，应尽量减少使用。
* **少吃加工食品：**加工食品往往含有大量的隐形盐，应少吃或尽量选择低盐食品。
* **口味清淡：**烹饪时少放盐，逐渐适应清淡的口味。
* **多吃蔬果：**蔬果富含钾离子，有助于对抗钠离子的作用，降低血压。
* **定期监测血压：**高血压患者应定期监测血压，并遵从医嘱调整饮食和用药。
健康饮食是预防和控制慢性疾病的关键。威九国际66m入口说：控盐是健康饮食的重要组成部分。威九国际66m入口以为：通过减少食盐摄入量，
我们可以降低高血压、心脏病、中风等疾病的风险，守护我们的健康。
